これって、不眠症ですか？？？
私は今年の8月にアメリカに留学して今一ヶ月目なんですが二週間前ぐらいから毎日夜、眠れません。
眠いのに、疲れてるのに寝れません???。
まず、眠る環境はルームメイトが夜中帰って来てテレビを普通につけてうるさかったり、男の人を連れてきてしゃべったりとテレビの光や、しゃべり声で起きたりしたのが続いてる状態です。
私はもともと本当にどこでも寝れる体質だったし、最初はルームメイトの雑音でも起きるほどではありませんでした。
でも、今はテレビの光でおきたりしています。。。
寝つきはひどいときは寝れません。
寝れても、寝付くまでに3時間かかったりします。
最近友達からもらったアメリカの市販の睡眠薬を一度試しで飲みましたが、ただからだがだるくなり眠りを誘うといった感じの薬で、寝つきのよさはいつもとさほど変わらず、2時間くらいかかり、次の日起きても疲れは取れた感じはまったくせず、むしろだるい状態が続いていました。なので、薬はもう使っていません。
日本から市販の睡眠薬を送ってもらうつもりなのですが、それが効くかもわからず、あまりあてにはしていません。。。
私の性格は心配性だし、臆病です。
ストレス(自分では感じたことはないんですが。。。)で円形脱毛症にもなっていて、未だに残っています。。。
これは、ストレスが原因なんでしょうか？？
私的にはあまりストレスは感じてるつもりはありませんが、一日ご飯を食べる以外はほとんど勉強しているか、パソコンを少しいじっているかで、日本にいるときとくらべると明らかにいらいらはしていると思います。
これは不眠症ですか？
不眠症でもなくても、睡眠を取りたいです。
今までこんなことは一度もなかったため、本当にどうしたらいいのか分からないでただただベッドでごろごろしたりです。
ちなみに、私がやった対策(？)は。。。
?ほっとミルクを飲む
?耳栓をして寝る
?お風呂は睡眠前をなるべく避ける
?薬を飲む(だめでした)
?寝る前に目を疲れさせる(本を読んだり)
?ストレッチをする(寝る30分前くらい)
?寝るときに、右手が重く温かくなると念じる(mixiのコミュで見ました)
です。
このほかに、何か眠りにつきやすい方法あれば教えてほしいです。
あと、もうひとつ、質問なんですが、昼間に眠気が襲ってきたりします。
でも、夜眠れなくなると嫌なので5分ほど寝てまた起きて過ごしたりします。。。
この場合、もう思い切って眠ってしまった方がいいのでしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。
環境の変化からくるストレスでしょうね。
アメリカのどの辺りに住んでいるのか知りませんが海に行ったり
友達と騒いだりして見えないストレスを発散しましょう。
昼寝の５分は夜寝る時間の１時間程に相当すると聞いたことが
あります。程よく疲れを取るので良いかと。
思い切って寝てしまうのもいいのでは！しかし夜寝ようが寝れまいが
毎朝決まった時間に起きる習慣は忘れないようにしないといけません。
一番良い方法は寝れなければ寝ようと努力しない事です！
考え過ぎがよくないと思いますよ。
寝れなければ起きてればいいのです。やることやってれば夜起きてようが
昼間寝ようがいいじゃありませんか！
そうやってるうちに学校や付き合いに時間が取られ自然に夜寝るしかなく
なると思う。
私は逆にいつでも何処でも眠くなるので人生８０年でしたら４０年近く寝てます（笑）
これもどうかと思いませんか？
ホームシックだと思います
まあ慣れない環境からの
ストレスです
身体がおかしいわけでは
決してないのであまり
気にしないのが一番です?
昼間本当に眠いようであれば
寝たほうがいいです
そのほうが私は眠れるんだ
って思えて眠れない眠れない
って思わなくなると思います
音楽を聞いたり
身体を温めたり
部屋を暗くしたり
リラックスできることしてください
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