睡眠について???
ここ1ヶ月睡眠のサイクルがおかしくて悩んでいます???
17時に仕事が終わり、18時に帰宅し子供に夕飯を与えて19時から20時位に睡魔に耐えられず寝てしまいます。
そして23時半には目覚めて、そこから朝、子供を学校に行かせる6時半まで眠れず???朝8時に睡魔が来て寝て、10時には仕事のため起きます。
仕事が休みの日には、上記のサイクルで朝子供を送り出して8時に寝て、夕方18時位まで１度も起きず寝てしまいます。
仕事から帰宅して、寝てしまうのが良くないのかと思い、夜11時くらいまで睡魔をこらえて起きてても、眠れなくなって、結局1睡もせず仕事に行くハメになってしまいます。
そのせいなのか、生活の事情や仕事でのストレスなのか、円形脱毛が2ケ所できてしまったり、全身が痛くなったり????辛いです???
こーゆー症状の時にはやはり精神科へ行くべきなのでしょうか???
行って私生活の事や家族構成や生い立ちを色々聞かれたりするんではないかと、抵抗あって行き辛いのですが???
市販薬も試してみましたが、ひどい頭痛がしただけでした???
どうしたらいいのか???
アドバイスお願いいたします???
円形脱毛、気になる症状ですよね( _ )
精神科に行って、生い立ちまで聞かれるのは重症の場合だけだと思います。ただ、家族構成や私生活は問診であると思いますが、想像されているほどのものじゃあないので、一度、受診してみて睡眠の改善ができればいいと思います。
寝ずに仕事、つらいですよね???。私もたまにあります。
その人は徹夜の仕事なども多く、時間が不規則で決まった
時間に寝れずにいました。
そうしているうちに、夜、眠らなくてはいけない時間に
眠れず、短時間の睡眠しかできなくなってしまったそうです。
従って仕事には支障をきたすし体調も悪くなってしまったとの
事です。
いくら昼間眠くても我慢し、夜の決められた時間に眠るように
心がけ、睡眠サイクルを整えることに心がけているそうです。
夜は寝室を暗くし、朝は朝日をあびて起きるようにすると
良いそうです。
参考になるか分かりませんが試してみてはどうでしょうか。
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